ライフ・カイロプラクティックラボの森下です。
いつも多くの患者様のご来院・ご紹介を頂き本当にありがとうございます。
本日は、最近多くなってきた「サッカー選手の肉離れ」についてブログを書かせて頂きます。
サッカー選手と書いておりますが、野球選手・マラソン選手を含めあらゆるスポーツにも対応しております。
プロサッカー選手が通う実績
当院には、ヨーロッパ1部リーグ・南米・アジアで活躍するプロサッカー選手をはじめ、関西1部リーグでプレーする大学生、高校サッカー選手権大会に出場する強豪校の選手など、関西全域から多くのサッカー選手がご紹介で来院されています。
プロの世界では、わずかな身体の違和感がプレーに影響することもあります。
そのため、痛みが強くなってからだけではなく、普段から身体のコンディションを整えることも大切にされています。
当院でも、選手一人ひとりの身体の状態を丁寧に確認し、競技に必要な動きや身体への負担を考えながら施術を行っています。
ここで、当院に来院されているプロサッカー選手の写真をご紹介させて頂きます。
【写真①：当院に来院されているプロサッカー選手】
【ヴィッセル神戸 前川黛也選手が来院されました】
【ヨーロッパ・アジアで活躍する小川圭佑選手が来院されました】
【ヨーロッパで活躍する田島翔選手が来院されました】
【南米・アジアで活躍する高寺元気選手が来院されました】
【馬場雄大選手が来院されました】
【品川CCで活躍されている澄川竜太郎選手が来院されました】
【プロフットサル選手の高橋良治選手が来院されました】
このように多くのプロサッカー選手が来院されております。
プロサッカー選手だけでなく、将来プロを目指す中学生や高校生にとっても、怪我を繰り返さず、良いコンディションで練習や試合に臨むことは非常に重要です。
当院では、長年にわたって専門的に学んできたカイロプラクティックの知識と技術を生かし、育成年代からプロ選手まで、それぞれの身体の状態に合わせた施術を大切にしています。
今回は、特に中学生・高校生のサッカー選手に多い【肉離れ】についてお話しさせて頂きます。
軽度の肉離れなのに、なぜ痛みが繰り返されるのでしょうか？
- ダッシュした瞬間、太ももが痛くなった
- 軽くジョギングはできるけど練習はできない
- 整形外科や整骨院に1か月以上通っているけど、なかなか改善しない
- 試合が近いので、できるだけ早く復帰したい
このようなお悩みはありませんか？
特に、プリンスリーグに出場するような強豪高校への進学を目指している選手にとって、怪我による練習の離脱は大きな問題です。
チーム内には、同じポジションを争うライバルもいます。
「休んでいる間に、ほかの選手にポジションを取られてしまうかもしれない」
「高校でもレギュラーになって、将来は大学でもサッカーを続けたい」
そのような気持ちから、痛みを我慢しながら練習を続けてしまう選手も少なくありません。
しかし、軽度の肉離れだからといって、決して軽く考えてはいけません。
肉離れとは？なぜサッカー選手に多いのでしょうか？
肉離れとは、筋肉が急に引き伸ばされたり、強い力がかかったりすることで、筋肉の一部が傷つく怪我です。
サッカーでは、特に次のような動作で起こりやすくなります。
- ダッシュで一気に加速する瞬間
- 相手を追いかけて全力で走るとき
- 急な切り返しや方向転換
- 強いシュートやロングキック
- ジャンプから着地する瞬間
- 疲労がたまった状態でのスプリント
肉離れが起こりやすい場所は、太ももの裏側にあるハムストリングス、太ももの前側にある大腿四頭筋、内ももの内転筋、ふくらはぎなどです。
例えば、全力で走った瞬間に太ももの裏側に「ピキッ」と痛みが走った場合、ハムストリングスの肉離れが疑われます。
また、インサイドキックや切り返しで内ももに痛みが出た場合は、内転筋の肉離れが考えられます。
ただし、同じような場所が痛くても、肉離れ以外の怪我が隠れていることもあります。
特に成長期の選手では、筋肉が骨に付着する部分で骨がはがれる怪我にも注意が必要です。
肉離れには軽度・中度・重度の3段階があります
肉離れは、筋肉がどの程度傷ついているかによって、一般的に3つの重症度に分けて説明されます。
① 軽度（Ⅰ度）筋肉の損傷が小さい状態
筋肉の一部が軽く傷ついている状態です。
- 歩くことはできる
- 太ももに張りや違和感がある
- 軽く走ると痛みが出る
- ダッシュやキックをすると痛い
- 大きな腫れや内出血がないこともある
この段階では、日常生活に大きな支障がないこともあります。
そのため、
「歩けるから大丈夫」
「軽い肉離れなので、少し休めば練習に戻れる」
と思ってしまいやすいのです。
しかし、筋肉の傷が十分に回復していない状態で全力の練習に戻ると、再び同じ場所を痛める可能性があります。
軽度の肉離れほど、復帰を急ぎすぎないことが大切です。
② 中度（Ⅱ度）筋肉の一部が大きく傷ついている状態
筋肉の一部に、より大きな損傷が起きている状態です。
- 歩くだけでも痛みがある
- 太ももに強い張りがある
- 筋肉に力を入れると痛い
- 腫れや内出血が出ることがある
- 走ることが難しい
- 強いキックができない
中度の場合は、軽度よりも回復に時間がかかることがあります。
痛みが軽くなっても、筋肉の傷が十分に回復しているとは限りません。
また、同じ中度でも、筋肉のどの部分を傷めたかによって復帰までの期間は大きく変わります。
そのため、整形外科で正確に状態を確認し、競技復帰を判断することが大切です。
③ 重度（Ⅲ度）筋肉や腱が大きく断裂している状態
筋肉や腱が大きく傷つき、完全に断裂している場合もある状態です。
- 急激な強い痛みがある
- 歩くことが困難
- 強い腫れや内出血がある
- 筋肉に力が入らない
- 痛めた部分がへこんで見えることがある
重度の場合は、医療機関での専門的な対応が必要です。
損傷の状態によっては、手術が検討されることもあります。
なお、Ⅰ度・Ⅱ度・Ⅲ度は分かりやすく説明するための重症度分類です。実際の肉離れはMRIなどで損傷部位も確認するため、痛みの強さだけで判断することはできません。
当院では、医療機関で状態を確認した軽度から中度の肉離れについて、回復段階に応じた補助的な施術に対応しています。
重度の肉離れや、骨・腱の大きな損傷が疑われる場合は、医療機関での対応を優先しています。
なぜ整形外科や整骨院に通っても肉離れを繰り返すのでしょうか？
ここは、保護者の方にも知って頂きたい大切なポイントです。
肉離れをした選手の多くは、整形外科や整骨院に通いながら、練習を休んで回復を待ちます。
もちろん、適切な検査や休息は必要です。
しかし、痛みが軽くなったからといって、以前と同じように全力でプレーできるとは限りません。
例えば、
「普通に歩いても痛くない」
「軽くジョギングできるようになった」
「ボールを蹴っても痛みが少ない」
この段階で全体練習へ戻ってしまう選手がいます。
ところが、試合では全力ダッシュ、急停止、切り返し、相手との接触など、練習よりも大きな負担がかかります。
回復が不十分なまま復帰すると、再び肉離れを起こすことがあります。
また、当院では筋肉の損傷だけでなく、骨盤や股関節の動き、左右のバランスなどにも注目しています。
例えば、股関節の動きに左右差があると、走るときに太ももの筋肉へ負担が偏る可能性があります。
そのため、痛めた筋肉の回復を確認することに加えて、身体全体の動きも見直すことが大切だと考えています。
当院は、ほかの整骨院や整体院と何が違うのでしょうか？
初めて当院を知った保護者の方は、
「今まで通っていたところと何が違うの？」
「カイロプラクティックで肉離れにも対応できるの？」
「本当に痛みが緩和するの？」
と疑問に思われるかもしれません。
当院では、肉離れを起こした筋肉に強い刺激を加えることは行いません。
傷ついた筋肉を無理に揉んだり、強い力で引き伸ばしたりすると、状態によっては症状が悪化することがあります。
当院が大切にしているのは、筋肉の回復を妨げないようにしながら、骨盤・背骨・股関節などの動きや身体のバランスを丁寧に確認することです。
カイロプラクティックの非常にソフトな施術によって、身体に余計な負担をかけず、動きの改善やコンディションの調整を目指しています。
ただし、施術そのものが傷ついた筋肉を直接修復するわけではありません。筋肉の回復には適切な休息と、状態に応じた段階的なリハビリが欠かせません。
専門的な学習歴とスポーツ選手への対応実績
当院は、メジャーリーガーのトレーナー経験があり世界各国でセミナーを開催されている、dr.ケリー・ダンブロジオ先生の下で、15年以上学ばせて頂いております。
2022年から院長の森下直樹は、dr.ケリー・ダンブロジオ先生のアシスタントティーチャーとして、日本全国でたった6名のみ選出された名誉ある1人に選ばれました。
私は、カイロプラクティックについて長年学び続けてきました。
海外の指導者から学ぶ10年間の専門カリキュラムを修了し、ディプロマも取得しております。
当院には、プロサッカー選手をはじめ、関西1部リーグでプレーする大学生、日本全国から高校サッカー選手権大会に出場する強豪校の選手なども来院されています。
チーム事情やスポンサーとの関係で詳細をご紹介できない場合もありますが、関西全域から口コミやご紹介によって来院される選手が多いことも当院の特徴です。
スポーツ選手の身体は、競技によって使い方が異なります。
同じ太ももの肉離れでも、フォワードとディフェンダーでは、試合中に求められる動きが違います。
当院では、そのような競技の特徴も踏まえながら、一人ひとりの身体に向き合っています。
当院での施術の進め方
① 最初に怪我の状態を確認します
いつ、どのような動きで痛くなったのか。
整形外科ではどのような説明を受けたのか。
どのくらい練習を休んでいるのか。
こうした内容を丁寧にお聞きします。
必要に応じて、医療機関での検査結果も確認します。
② 痛みのある筋肉だけでなく、身体全体を確認します
肉離れが起きている部分への負担を避けながら、骨盤や股関節、背骨などの動きを確認します。
例えば、右太ももの裏側を痛めた選手でも、左側の股関節の動きや骨盤のバランスが関係している可能性があります。
身体全体の動きを確認することで、負担が偏っていないかを整理していきます。
③ バキバキしない優しい施術を行います
当院では、強い力で骨盤や背骨を動かす施術は行いません。
また、2人がかりで骨盤を強く動かすような施術も行っておりません。
特に肉離れを起こしている選手は、損傷している筋肉に無理な力を加えないことが大切です。
医療機関で確認された損傷の程度や回復段階に合わせ、無理のない範囲で施術を進めます。
④ 競技復帰に向けて身体の状態を説明します
当院では、施術後の状態を確認し、気になる身体の動きや左右差などを分かりやすくご説明します。
復帰時期については、医療機関での判断を優先しながら、筋力や動き、痛みの状態を確認することが重要です。
ご家族の不安も取り除くために、施術は見学が可能です。
【患者様の声】サッカー選手の怪我
ここで簡単ですが、当院に来院された【肉離れ】で悩んでいたサッカー選手のお声を紹介します。
【症状】保護者様の声
息子の右足太ももの肉離れ。サッカーを続けて・・・（大阪の長野FCジュニアユース）
【患者様のご感想】
近所の整骨院にて全治１週間と言われ、翌日にトレセンの選考会を控え、どうしても良い状態で出たいため来院。
少し膝を曲げると激痛が走ったが普通に曲げ伸ばしできるように。
大阪府富田林市から来た甲斐があった。
まさか１日でここまで回復できるとは思っていなかった。
森下先生に感謝！！
明日の選考会に全力でいけます。
【症状】
肉離れ
【感想】
こちらで施術をして頂くまでは、太ももがあがらず、日常生活も痛がっていました。
先生の施術 数分で、太ももがあがるようになっていたので、おどろきました。
太もも以外にも、体の全ての箇所の痛みも見て頂き、体が軽くなって、今にも走れそうでした。
本当にありがとうございました。
【私の想い】選手が努力してきた時間を大切にしたい
私がスポーツ選手の施術で大切にしているのは、痛みだけを見るのではなく、その選手がどのような目標を持って頑張っているのかを理解することです。
中学生や高校生にとって、サッカーは単なる部活動ではありません。
小学生の頃から毎日のように練習を続け、休日も試合や遠征に参加し、将来は強豪高校や大学で活躍することを目指している選手もいます。
そのために、ご家族も本当に多くの時間を使われています。
仕事が休みの日には遠方まで送迎し、食事や生活面でも選手を支える。
その姿を見ていると、怪我をした選手だけでなく、ご家族の気持ちにも応えたいと感じます。
「また肉離れをしたらどうしよう」
「このままでは高校でレギュラーになれないかもしれない」
「整形外科や整骨院に通っているのに、どうして繰り返すのだろう」
そのような不安を抱えて来院される方もいらっしゃいます。
私は、怪我をした選手に対して、ただ「休んでください」とお伝えするだけではなく、なぜ同じ場所に負担がかかりやすいのか、身体の状態を丁寧に確認することを大切にしています。
もちろん、肉離れは筋肉が傷ついている状態ですから、回復には一定の時間が必要です。
無理に早く復帰することを優先すれば、再発してしまう可能性があります。
だからこそ、焦る気持ちを理解しながらも、必要な時には休む大切さをお伝えすることも私の役割だと思っています。
選手の目標は、一試合に出場することだけではありません。
その先には、高校での活躍、大学進学、そしてプロ選手になるという夢があるかもしれません。
目の前の試合だけでなく、これからも長くサッカーを続けられる身体であってほしい。
私は、そう願いながら一人ひとりの選手と向き合っています。
「もし自分の家族だったら、どのような施術を受けさせたいか」
その気持ちを忘れずに、これからも選手とご家族の笑顔のために、全力でサポートさせて頂きたいと思います。
最後に：軽度の肉離れでも我慢しないでください
肉離れは、軽度だからといって必ず短期間で回復するとは限りません。
「歩けるから大丈夫」
「少し休めば試合に出られる」
「もう痛くないから全力で走れる」
このように自己判断で復帰すると、同じ場所を再び痛める可能性があります。
特に、強豪高校への進学やレギュラー争いを目指している選手ほど、焦る気持ちが強くなると思います。
しかし、今の怪我をしっかり回復させることが、将来のサッカー人生を守ることにもつながります。
当院では、軽度から中度の肉離れの回復期において、身体のバランスや動きを整えるための補助的な施術に対応しております。
整形外科や整骨院に通っても身体の動きに不安が残る方、同じ場所に負担がかかることが気になる方は、一度ご相談ください。
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