ライフ・カイロプラクティックラボの森下です。
いつも多くの患者様のご来院ありがとうございます。
当院はスポーツ障害・サッカー障害で関西全域の患者様が来院しております。
今回は捻挫と圧迫について簡単にブログを書かせて頂きました。
スポーツ選手において、骨折をした時に摂取すると骨折の治癒に効果的な食事の情報です。
ほんの一例ですが、参考にして下さい。
スポーツ選手が骨折をした場合、栄養豊富な食事を摂ることは治癒を促進する上で重要です。
以下に、骨折治癒を支援するための栄養素を含む食品の例をいくつか挙げます。
- タンパク質: 骨や筋肉の修復に必要なたんぱく質を摂取しましょう。肉、魚、鶏肉、卵、豆類、乳製品などが良いタンパク質の源です。
- カルシウムとビタミンD: カルシウムは骨の健康に必要な栄養素であり、ビタミンDはカルシウムの吸収を助けます。乳製品、魚（サーモンやイワシ）、緑黄色野菜などを摂取しましょう。
- ビタミンC: コラーゲンの合成に関与し、組織の修復を促進します。オレンジ、イチゴ、ブロッコリー、パプリカなどのビタミンCを豊富に含む食品を摂取しましょう。
- オメガ-3脂肪酸: 炎症を抑え、骨折の治癒をサポートします。サーモン、マグロ、亜麻仁油などのオメガ-3脂肪酸を含む食品を摂取しましょう。
- ビタミンK: 骨の健康に関与し、カルシウムの代謝を促進します。ケール、ほうれん草、ブロッコリー、キャベツなどの緑黄色野菜に豊富に含まれています。
ただし、個別の状況によって適切な食事内容は異なる場合があります。骨折の治療や回復に関しては、医療専門家や栄養士と相談しながら、個別に適切な食事プランを立てることが重要です。
食事だけではなく、骨に刺激を与えることも大切です。
また睡眠も多く取ることで自然治癒力の向上にも役に立ちますので規則正しい生活を送るように心掛けて下さい。